【ブログ】4月の運動プログラム・かけっこ教室
みなさんこんにちは
運動担当のあきひろコーチです。
4月は新年度開幕の時期、ドキドキワクワクの中
新年度の良いスタートが切れるような内容を
ご用意しております。
アネビートリムパークお台場店では、
4月からの運動イベント、
ますますパワーアップいたします。
張り切ってご参加ください！
あっと驚く速さの秘密、大公開！
4月のテーマは「かけっこ」
日本ランニング協会認定かけっこアドバイザーの資格を持つ
たくやコーチが考案したプログラムを開催いたします。
腕の振り方や足の使い方、走る際のフォームなど、
経験豊富なコーチの指導を体験できます。
プログラム終了後には、保護者の方へ向けての
フィードバックもございますので、ぜひ最後まで
お楽しみください。
あきひろコーチ＆たくやコーチの
運動プログラムはこちらからCHECK!
エリートキッズアカデミー
エリートキッズアカデミーでは、T’s conditionの田島コーチによるコーディネーショントレーニングの
専門的なプログラムを体験できます。
当日は、たくやコーチもサポートとしてプログラムに入りますので、初めてのお子様でも安心してご参加いただけます。
※4月から開催時間が1部変更となります。
詳細はこちらから
無料運動プログラム
4月の無料運動プログラムでは、
あきひろコーチ・たくやコーチが登場します。
運動が大好きなお子様はもちろんのこと、運動プログラム
はじめましてのお子様も大歓迎。
開催時間ごとにそれぞれ3種類のイベントを実施しており、内容によって時間が異なります。
ぜひ運動コーチに会いに来て下さい、お待ちしてます！
各プログラムの内容や運動コーチの担当日等については、
下記をご覧ください。
グランドハニカム＆ハニカムブロッキー体験会はこちらから
運動遊び体験はこちらから
ボール運動体験はこちらから
運動コラム「筋肉痛の対処法について」
激しい運動をした後に、筋肉痛になるという事は、
誰しも経験したことかと思います。
なぜ、筋肉痛が起こるのか？
それは、筋繊維が傷から修復しようとした際に起こる
刺激や炎症の為だといわれています。
筋肉痛を感じている時は、筋肉がたくさん傷ついている状態なので、あまり大きな負荷をかけないようにしましょう。
この状態で激しい運動を続けてしまうと、さらに筋繊維に傷がつき、修復に時間がかかってしまいます。
また、痛みの度合いによって、対処方法が異なるのも覚えておくと良いでしょう。
筋肉痛の対処は、「筋肉を伸ばして強い痛みがあるかどうか」が目安となります。
軽い痛みであれば、練習後や入浴後に、ストレッチを行う
ことをお勧めします。
体全体を温め血行を良くすることで、酸素と栄養素が全身に行きわたり、筋肉痛の軽減に繋がります。
逆に、いつもと違う強い痛みが残る場合は、無理にストレッチをせず患部をアイシング（氷などで冷やすこと）することをお勧めします。
強い痛みがある状態は、筋繊維へのダメージも大きく、
負荷をかけ続けることにより「肉離れ」になる恐れがある為、注意が必要です。
さらに、バランスの良い食事も効果的です。
特に豚肉などに多く含まれるビタミンBは代謝を良くし
疲労回復に効果的だと言われています。
筋繊維が傷つき、それが修復される過程で
筋肉は強くなるといわれています。
この現象を「超回復」と言います。
運動に筋肉痛はつきものですが、
仕組みを理解し上手に向き合っていきましょう！
お知らせ
あきひろコーチ・たくやコーチが担当するYour ATPsの
アメーバブログを随時更新しております。
ここでは、運動プログラムに関する詳しい内容の解説や、
保育内運動プログラム・アネパー子どもキャンパスでの実施の様子及び
プログラム開発の裏側も公開しております。
ぜひ、ご覧ください。
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