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【ブログ】4月の運動プログラム・かけっこ教室

みなさんこんにちは
運動担当のあきひろコーチです。

 

4月は新年度開幕の時期、ドキドキワクワクの中
新年度の良いスタートが切れるような内容を
ご用意しております。

 

アネビートリムパークお台場店では、
4月からの運動イベント、
ますますパワーアップいたします。
張り切ってご参加ください!

あっと驚く速さの秘密、大公開!

4月のテーマは「かけっこ」
日本ランニング協会認定かけっこアドバイザーの資格を持つ
たくやコーチが考案したプログラムを開催いたします。

 

腕の振り方や足の使い方、走る際のフォームなど、
経験豊富なコーチの指導を体験できます。

 

プログラム終了後には、保護者の方へ向けての
フィードバックもございますので、ぜひ最後まで
お楽しみください。

あきひろコーチ&たくやコーチの
運動プログラムはこちらからCHECK!

エリートキッズアカデミー

エリートキッズアカデミーでは、T’s conditionの田島コーチによるコーディネーショントレーニングの
専門的なプログラムを体験できます。

 

当日は、たくやコーチもサポートとしてプログラムに入りますので、初めてのお子様でも安心してご参加いただけます。

 

 

※4月から開催時間が1部変更となります。
詳細はこちらから

無料運動プログラム

4月の無料運動プログラムでは、
あきひろコーチ・たくやコーチが登場します。

 

運動が大好きなお子様はもちろんのこと、運動プログラム
はじめましてのお子様も大歓迎。
開催時間ごとにそれぞれ3種類のイベントを実施しており、内容によって時間が異なります。

ぜひ運動コーチに会いに来て下さい、お待ちしてます!

各プログラムの内容や運動コーチの担当日等については、
下記をご覧ください。

 

グランドハニカム&ハニカムブロッキー体験会はこちらから

運動遊び体験はこちらから

ボール運動体験はこちらから
 

運動コラム「筋肉痛の対処法について」

激しい運動をした後に、筋肉痛になるという事は、
誰しも経験したことかと思います。

 

なぜ、筋肉痛が起こるのか?

 

それは、筋繊維が傷から修復しようとした際に起こる
刺激や炎症の為だといわれています。

 

筋肉痛を感じている時は、筋肉がたくさん傷ついている状態なので、あまり大きな負荷をかけないようにしましょう。
この状態で激しい運動を続けてしまうと、さらに筋繊維に傷がつき、修復に時間がかかってしまいます。

 

また、痛みの度合いによって、対処方法が異なるのも覚えておくと良いでしょう。
筋肉痛の対処は、「筋肉を伸ばして強い痛みがあるかどうか」が目安となります。

 

軽い痛みであれば、練習後や入浴後に、ストレッチを行う
ことをお勧めします。
体全体を温め血行を良くすることで、酸素と栄養素が全身に行きわたり、筋肉痛の軽減に繋がります。

 

逆に、いつもと違う強い痛みが残る場合は、無理にストレッチをせず患部をアイシング(氷などで冷やすこと)することをお勧めします。

 

強い痛みがある状態は、筋繊維へのダメージも大きく、
負荷をかけ続けることにより「肉離れ」になる恐れがある為、注意が必要です。

 

さらに、バランスの良い食事も効果的です。
特に豚肉などに多く含まれるビタミンBは代謝を良くし
疲労回復に効果的だと言われています。

 

筋繊維が傷つき、それが修復される過程で
筋肉は強くなるといわれています。
この現象を「超回復」と言います。

 

運動に筋肉痛はつきものですが、
仕組みを理解し上手に向き合っていきましょう!

 

お知らせ

あきひろコーチ・たくやコーチが担当するYour ATPsの
アメーバブログを随時更新しております。

 

ここでは、運動プログラムに関する詳しい内容の解説や、
保育内運動プログラム・アネパー子どもキャンパスでの実施の様子及び
プログラム開発の裏側も公開しております。

 

ぜひ、ご覧ください。

 

Your ATPsのアメーバブログはこちらから

 

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